Les aliments qui mettent de bonne humeur

Une petite baisse de moral suite à votre retour de vacances ou à ces conditions météorologiques belges qui ne cessent de nous décevoir ? 😏 Pas de panique, nous avons une solution qui pourrait vous offrir un sérieux coup de boost ! 😛 Savez-vous que l’alimentation influence grandement notre humeur et notre bien-être de manière générale ? Certains aliments sont réputés pour que vous passiez une bonne journée en stimulant la production de neurotransmetteurs positifs dans notre cerveau 😎

Voici donc notre top 5 des aliments qui rendent de bonne humeur :

🍌 La banane, très appréciée pour son goût sucré, est un super allié pour booster l’humeur. Cette dernière contient un acide aminé appelé tryptophane, qui joue un rôle essentiel dans la production de sérotonine, notre célèbre “hormone du bonheur”. En augmentant les niveaux de sérotonine dans notre cerveau, la banane peut aider à calmer l’esprit et à favoriser une sensation de bien-être.

🥦 Les légumes verts à feuilles, comme les épinards et le chou frisé sont incontestablement des aliments qui redonnent le sourire. Riches en acide folique, une vitamine B qui joue un rôle crucial dans la synthèse des neurotransmetteurs, y compris la dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur qui influe sur notre humeur, notre motivation et notre plaisir.

🥜 Les noix et les graines sont des graisses saines détenant de nombreuses vertus. Disposant déjà d’ une grande quantité d’acides gras oméga-3, elles se composent tout comme la banane d’un taux élevé de tryptophane ! Un parfait combo pour notre santé !

🍫 Le chocolat noir fait encore parler de lui … Consommer du chocolat noir de qualité, permet de libérer des endorphines dans notre cerveau, des substances qui procurent une sensation de bonheur et de bien-être. Alors, ne vous privez pas quand un petit coup de déprime survient !

🍊 Grâce à leur teneur élevée en vitamine C, les agrumes, tels que les oranges et les pamplemousses, vous apportent un sérieux coup de peps. Cette vitamine présente dans de nombreux fruits et légumes est un puissant antioxydant qui aide à réduire le stress oxydatif dans le cerveau. Elle agit aussi sur la production de sérotonine.